翻訳と辞書
Words near each other
・ 真名川ダム
・ 真名板
・ 真名板村
・ 真名板高山古墳
・ 真名瀬漁港
・ 真名野長者伝説
・ 真名鶴
・ 真向い
・ 真向かい
・ 真向き
真向法
・ 真否
・ 真含院
・ 真味
・ 真命天女
・ 真和中学校
・ 真和中学校・高等学校
・ 真和中学高等学校
・ 真和志
・ 真和志中学校


Dictionary Lists
翻訳と辞書 辞書検索 [ 開発暫定版 ]
スポンサード リンク

真向法 : ミニ英和和英辞書
真向法[まっこうほう]
(n) makko-ho (set of four exercises for general health)
===========================
: [まこと, しん, ま]
  1. (adj-na,n) (1) truth 2. reality 3. genuineness
真向法 : [まっこうほう]
 (n) makko-ho (set of four exercises for general health)
: [ほう]
  1. (n,n-suf) Act (law: the X Act) 
真向法 : ウィキペディア日本語版
真向法[まっこうほう]

真向法(まっこうほう)は長井津が創始した健康法の一種。四つの動作を行うことで姿勢のゆがみを調整し、身体をやわらかくして心と身体の健康を保つ。起床時か就床前に行う。1日3分程度から、畳一畳程度のスペースで簡単に行えることが特徴。
==四つの動作==
呼吸に合わせて以下の動作を行う。呼吸のリズムは2秒で吐き、1秒で吸うのが基本。
*第一体操
:足裏を合わせて座り、前屈と起き上がりを繰り返す。
::尻から足にかけた外側の筋肉を伸ばすのが目的
::ポイント1.腰を立てる
::ポイント2.両膝を下げる
::ポイント3.足の裏を上に向ける
::ポイント4.かかとを体に引き寄せる
*第二体操
:両足を伸ばして座り、前屈と起き上がりを繰り返す。
::太ももの後ろからふくらはぎの筋肉を伸ばすのが目的
::ポイント1.股関節から曲げる
::ポイント2.足首を手前に返す(70度程度は立てる)
::ポイント3.膝をできるだけ伸ばす
*第三体操
:脚を左右に開脚して座り、前屈と起き上がりを繰り返す。
::脚の内側の筋肉を伸ばすことを目的とする
::ポイント1.脚を150度程度に開く
::ポイント2.足首を手前に返す
::ポイント3.股関節から曲げる
*第四体操
:割り座で座って背を後ろに倒し、ゆっくりと腹式呼吸を行う。
::足首と膝の関節を柔らかくすることを目的とする
::ポイント1.両脚の間に尻を落とす
::ポイント2.両脚の股の内側をつける
::ポイント3.すねを床につける

抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア(Wikipedia)
ウィキペディアで「真向法」の詳細全文を読む




スポンサード リンク
翻訳と辞書 : 翻訳のためのインターネットリソース

Copyright(C) kotoba.ne.jp 1997-2016. All Rights Reserved.