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フロント・レイズ (front raise) はウエイトトレーニングの基本的種目の一つ。 ダンベル、もしくはそれに類するものを両手に持ち、腕は伸展させたまま肩関節の力だけで首の高さまで挙上する。 三角筋・僧帽筋の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。手の向きを縦にするか横にするかで効き方が異なる。 == 具体的動作 == === バーベル・フロント・レイズ === #バーベルを両手でオーバーグリップで持って直立する。両手の手のひらが手前を向くようにする。 #息を吐きながら、腕を伸展させたまま肩の力だけでバーベルを上げる。 #首の高さまで上げたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 #2〜3を繰り返す。 抄文引用元・出典: フリー百科事典『 ウィキペディア（Wikipedia）』 ■ウィキペディアで「フロント・レイズ」の詳細全文を読む スポンサード リンク
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